AMEN

Ты беспокоишься о своей фигуре и предпочитаешь здоровые низкокалорийные закуски? Нет нужды все время перекусывать сыром и крекерами, альтернатива есть! Возьми на заметку рецепты вкусных закусок до 150 калорий. Не ленись готовить себе низкокалорийные закуски, это поможет тебе избежать появления лишних сантиметров на талии Вооружись простыми рецептами приготовления вкусных, но в то же время низкокалорийных закусок, которые помогут тебе сбрасывать лишний вес или сохранять стройность. Помни, ключ к успеху - разнообразное меню. Банановые канапе •5 спелых бананов среднего размера •1 ст. натурального арахисового масла •60 г обезжиренного греческого йогурта Очисти 1 банан и разомни его с арахисовым маслом и йогуртом. Очисти еще 4 банана, нарежь их не слишком толстыми ломтиками. Намажь на каждый ломтик получившуюся смесь и положи сверху еще один ломтик банана. Разложи на деревянной досточке или тарелке и заморозь. Калории: 142 (6 канапе) Волокна: 3,5 г Белки: 3,2 г Процесс приготовления бананов...

Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов. В этом ей на помощь приходят различные средства для похудения и тысячи видов диет. Банановая диета относится к монодиетам, легко переносится и помогает довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Наиболее распространенными считаются два варианта банановой диеты: более жесткий, рассчитанный на три-четыре дня, и более мягкий вариант, придерживаться которого нужно в течение недели, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Какие бананы нужно выбирать Чтобы диета дала ожидаемый результат, важно правильно выбирать основной продукт для нее – бананы. В продаже можно встретить фруктовые, кормовые и сушеные бананы. Фруктовые бананы обычно средних размеров, имеют тонкую кожуру и отличаются сладким вкусом. Кожура спелых фруктовых бананов желтого цвета, недозрелые же зеленые бананы лучше не покупать, так как они содержат плохо переваривае...

К интересным выводам пришли американские ученые из Университета Вашингтона в штате Миссури. Проведенные ими исследования показали, что избыток веса у людей вызывает не что иное, как бактерии, живущие в желудке. Согласно полученным данным, тип микробов, обитающих в желудочно-кишечном тракте, напрямую зависит от потребляемой нами пищи. Те бактерии, что заселяются в живот вследствие употребления различного рода полуфабрикатов либо жирной, чересчур соленой и трудноперевариваемой пищи, которой так славятся те же фаст-фуды, как раз и способствуют набору организмов лишних килограммов. После этого подопытным была предложена вредная пища, принятие которой достаточно быстро изменило состав привитых микробов, позволив одним из них процветать и фактически поставив другие на грань полного вымирания. Соответственным образом это сказалось и на внешнем облике неожиданно располневших грызунов. Далее брюшные микроорганизмы были изъяты у переевших мышей и пересажены их худым собратьям, которые как до, та...

Повышение общего уровня жизни не всегда полезно сказывается на здоровье населения развитых стран. Примером может служить увеличение массы детей школьного возраста, связанное с гиподинамией и перееданием. По официальной статистике избыточным весом страдает до 15% детей школьного возраста. Однако, в определенных регионах этот процент значительно выше. Печально наблюдать маленьких толстушек, которые через несколько лет начнут страдать от комплексов. Не менее ужасно выглядят толстые мальчики, которые очень мало напоминают героев боевиков. Каковы реалии, приводящие к ожирению в столь раннем возрасте? Во первых, это основы здорового питания, которые часто игнорируются чадолюбивыми родителями. Детей перекармливают с младенчества. А именно в этот период увеличивается количество жировых клеток, с которыми приходится бороться всю дальнейшую жизнь. Дети потребляют большое количество легкоусвояемых углеводов, чем культивируют неправильные пищевые привычки. Школьные уроки физического воспитания не ...

Папайя – привлекательна не только сладким вкусом и приятным ароматом и цветом – в его мякоти содержится вещество папаин, обладающее терапевтическим эффектом. Кроме того, папайя может стать незаменимым помощником для желающих похудеть. Несмотря на то, что папайя является тропическим фруктом, она известна и любима во всех уголках мира. Сейчас папайя доступна и в наших супермаркетах, поэтому ее свойствами можно наслаждаться не только в жарких странах. Этот фрукт богат клетчаткой и антиоксидантами, в нем содержится мало калорий, кроме того, папайя обладает диуретическим эффектом и выводит из организма лишнюю жидкость. Мякоть папайи включает в состав витамин А, витамин С и витамины группы В, кальций, магний, железо и фосфор. С ее помощью можно не только похудеть, но и избавиться от целлюлита. Диета на основе папайи довольно строгая, это значит, что в течение двух дней необходимо придерживаться определенного плана питания, ограничения снимаются только на третий день. При этом, папайя позволи...

Похудеть! Движимые этой мечтой миллионы женщин голодают, садятся на самые умопомрачительные диеты, отказывают себе во всём. И все их усилия зачастую оказываются малоэффективными. Таким вот мученицам за красоту несёт благую весть Ян Квасневский - известный польский диетолог, разработавший уникальную методику "Оптимальное питание" которая не только позволяет привести в норму вес, но и лечит многие заболевания. Чтобы похудеть, утверждает он, начинайте употреблять жирную пищу. Причем в больших количествах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Изначально, такие положения неизменно вызывают шок, но если задуматься и всё взвесить, в методике Квасневского присутствует рациональное зерно. Самыми важными компонентами нашего рациона, по мнению польского диетолога, являются жиры и белки, причём животного происхождения. То бишь мясо и сало должны составлять большую часть рациона человека. А вот количество углеводов необходимо свести к минимуму, как бесполезны...

Сколько раз мы давали себе слово, что все с завтрашнего дня мы забудем о калорийных булочках, ароматном сыре, мягком белом хлебе, пирожных, тортиках, копченых колбасок и т. д. и т. п. Но вот приходит вечер и начинается борьба души и тела, в которой победу не всегда одерживает первая. А что если попробовать нам обмануть голод? Для этого можно воспользоваться добавками для снижения аппетита, препаратами, связывающими жиры. Первые можно купить в аптеке. Роль этих добавок заключается в том, что их применение позволяет более осмысленно отнестись к питанию, ведь насыщение приходит через 15-20 минут после первого глотка. А есть другие добавки, которые состоят из веществ, вызывающих чувство насыщения путем набухания. Пектины, отруби, водоросли, орехи, овощи, бобовые и все зерновые относятся к продуктам с «низким гликемическим индексом». Они медленно всасываются и не дают прироста глюкозы. Их можно рассматривать как аноретики — вещества, которые, поступая с едой, в желудке увеличиваются в объем...