AMEN

Планируя беременность, многие женщины задумываются о том, как необходимо изменить свой рацион, чтобы быстрее забеременеть, легко выносить и родить здорового малыша. Сегодня мы поговорим о том, как нужно питаться будущим мамам перед зачатием, каких продуктов стоит избегать, а какие продукты, наоборот, необходимо добавить в свой рацион. Как питаться во время планирования беременности: важные советы 1. Самая главная задача на этапе планирования беременности – это нормализировать вес. Избыточный или недостаточный вес может стать причиной сложностей с зачатием, а также спровоцировать осложнения во время беременности и родов. 2. Употребляйте пищу регулярно, в разумных количествах. 3. Придерживайтесь принципов здорового питания. Стоит исключить из рациона или хотя бы сократить потребление таких продуктов: •слишком жирные продукты; •кофе, какао, шоколад; •цитрусовые; •слишком острые, кислые, соленые продукты; •мучное и сладости с кремами; •бобовые; •грибы; •яркие ягоды, если у вас есть склонн...

Сейчас в интернете можно найти неимоверное количество информации о способах похудения и очищения организма, всевозможных диетах и советов на эту тему. В свое время я прочитала книгу «Высокие технологии здоровья», известного американского диетолога Оз Гарсия. В ней я нашла ответы на вопросы, и получила много интересной информации о здоровом образе жизни и долголетии. Уникальность этой книги заключается в том, что автор в ней собрал и объединил все самые передовые технологии и достижения в различных областях человеческой деятельности, связанных с охраной здоровья. Периодически читаю публикации автора на тему здорового образа жизни и правильного питания. В этой статье хочу поделиться с вами информацией, о том, как можно очистить свой организм и сбросить лишний вес за семь дней. Семидневный курс для снижения веса и очищения организма, рассчитан на здорового человека. Этот метод основывается на научных исследованиях, поэтому гарантирует продолжительный эффект. Обращайте внимание на то, что ...

Специалисты разработали специальную памятку для худеющих Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы. Итак... 1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб). 2. Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя. 3. Отводите на «диванный» отдых и сидение перед телевизором в совокупности не больше 1,5 часов в день. Всегда и везде - во всех привычных делах ищите возможность подвигаться и дать работу разным группам мышц. Ношение шагомера также позволяет честно отслеживать ежедневную физическую активность. 4. Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Просто прикидывайте вечером на бумаге, сколько вы за сегодня съели...

Предлагаем 5 нехитрых правил, которые помогут вам меньше есть, не набирать вес и при этом не быть голодным. 1 правило: Хитрость состоит в том, чтобы обмануть желудок еще до начала приема пищи и при этом не нанести вред здоровью. Возьмите за привычку кушать фрукты и овощи в начале приема пищи, а не в конце. Великолепно подойдет легкий овощной салатик, заправленный оливковым маслом. Также можно съесть апельсин, он хорошо подавляет чувство голода и вы за ужином/обедом съедите намного меньше. А вот яблоки лучше не есть! Их и яблочное пюре не зря дают маленьким детям – яблоки вызывают аппетит! 2 правило: Диетологи советуют употреблять продукты, содержащие белок, так как они лучше насыщают организм, нежели углеводы и жиры. Лучше кушать вязкую пищу - она наполняет желудок в 2 раза больше, чем не вязкая пища. Жидкая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипятком или молоком мюсли. 3 правило: Лучше есть одному или в окружении мужчин! Психологи доказали, что меньше всего человек пот...

Сейчас пик сезона облепихи — чемпиона по содержанию главного противника простуд — витамина С. Кстати, заблуждается тот, кто считает, что эти ягоды можно применять только в лечении ОРВИ. Развенчивает этот миф наш постоянный эксперт, врач-натуропат Елена Свитко. Она поделилась оригинальными рецептами лекарств из главных ягод октября — калины, облепихи, кизила и боярышника. КАЛИНА: ЖЕНСКАЯ ЯГОДА Елена Свитко называет калину женской ягодой, потому что в ней содержатся прототипы женских гормонов. Поэтому тем, кто болеет по-женски, нужно каждый день пить калиновый чай. Для его приготовления нужно 20 ягод растолочь, залить кипятком, добавить по вкусу мед. Также он будет полезен сердечникам, гипертоникам, ну и, конечно, такой чай — отличная профилактика простуд, так как калина благодаря биофлавоноидам подавляет вирусы. А вот если вы чувствуете первые тревожные симптомы простуды, тогда надо в дело пускать тяжелую артиллерию — калиновый чай, приготовленный особым способом. «Берете литровую кружк...

В виду огромной популярности статьи про голодание для похудения, мы решили написать о совершенно иной системе похудения, которая имеет кардинально противоположную суть. В данной статье мы расскажем вам о дробном питании. Итак, если вы хотите похудеть, но не хотите голодать – то эта статья именно для вас. Что значит дробное питание Для тех, кто никогда не слышал о дробном питании или же слышал, но всё равно не знает что это такое, мы подробно расскажем об этом. Дробное питание – это специальный режим питания, в основу которого входит частое употребление пищи в маленьких количествах. Итак, из данного определения, в общих чертах, вы неверное уже поняли, что дробное питание устанавливает частый приём пищи, но существенно ограничивает объём порций. Дробное питание нельзя назвать диетой, так как оно устанавливает систему приёма и количество употребляемой пищи, но не её рацион. Несмотря на то, что режим дробного питания не имеет какой либо диеты, оно, как и любая другая система питания, имеет...

В настоящее время для коррекции и поддержания веса врачи-диетологи все чаще советуют включать овсяные продукты в ежедневный рацион, а для эффективного снижения веса рекомендуют овсяные диеты. Издавна существует мнение, что овсяные продукты, обогащенные клетчаткой, приводят к снижению веса. Это, действительно, так. Диетические достоинства овса определяются его высокой биологической ценностью, которая обусловлена химическим составом злака. Овес состоит из белков - 17%, жиров - 7%, углеводов - 57,8%, крахмала - 36,1%. В белках овса содержится повышенное количество незаменимой аминокислоты - лизина - до 8,5%. Кроме того, в зерне овса содержатся минеральные вещества, имеющие большое значение в питании человека, а именно: медь, цинк, кобальт, марганец, йод, фтор, фосфор, калий, натрий, магний, хлор и др. Однако особенную ценность для коррекции фигуры представляет растворимая клетчатка овса (так называемый бета-глюкан), содержание которой составляет около 11%. Впервые полезность овса определи...

Содержание солей и микроэлементов, кислотность или щёлочность воды меняется от места к месту. Но наиболее сильно химический состав вод изменяется по Климатическим Поясам. И это связано с тем, что дождевая вода, перед тем, как выйти на поверхность, проходит через почву, а почвы очень сильно отличаются друг от друга, как по Климатическим Поясам, так и в пределах одного и того же Климатического Пояса. Таким образом, дождевая вода, просачиваясь через грунт, вбирает в себя из него минералы, микроэлементы и т.д. В силу того, что ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ПОЧВ РАЗЛИЧЕН, дождевая вода впитывает в себя РАЗНЫЕ МИНЕРАЛЫ и МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Таким образом, химический состав жидкости жизни в разных Климатических Поясах отличается в довольно широких пределах. Вспомним, что вода, в среднем, составляет 70 процентов веса живой материи. И поэтому химический состав воды в значительной степени влияет на биохимические процессы, протекающие в клетках любого живого организма — как растительного, так и животного. И челов...

Классический соус тэрияки делают из соевого соуса с добавлением мирина (сладкое рисовое вино) и сакэ. Соус тэрияки отлично подходит к блюдам из курицы, стейку или лососю. В этой версии рецепта курицы под соусом тэрияки, мы сначала при пускаем курицу без кожи и костей в домашнем соусе тэрияки, а потом оставляем соус на огне и готовим его до сиропообразной консистенции. А также для вас рецепт говяжьего языка. Рецепт куриных грудок под соусом тэрияки: 1. В средней кастрюльке смешать вместе тертый имбирь, сахар, соевый соус, сакэ и мирин, довести до кипения на среднем огне. Выложить в кастрюльку куриные грудки, довести соус до кипения и убавить до самого тихого огня. Готовить на минимальном огне под крышкой в течении 20 минут. Если вы работаете с большими грудками, то, возможно, вам придется готовить курицу дольше либо разрезать грудки на половинки. 2. Пока курица готовится на тихом огне, обжарить семена кунжута на сковороде без масла. Выложить семена кунжута на тарелку и поставить в сторо...