AMEN

Плато диеты – это наступление такого периода, когда вес остается на месте и не снижается, несмотря на соблюдение правил и принципов питания данной диеты. Чаще всего плато диеты наступает у тех, кто худеет с помощью физических упражнений, но нередко и у сидящих на какой-либо диете. В чем же причина такого состояния? В начале диеты в первую очередь организм теряет лишнюю воду, а затем происходит замедление метаболизма. И чтобы продолжить терять вес, необходимо откорректировать очередной этап диеты: или уменьшить калории, или увеличить физические нагрузки, или сделать и то, и другое. Если при физических нагрузках ваш вес остается на месте и не уменьшается. То надо повысить производительность занятий, более качественно прорабатывать каждое упражнение. В этом вам поможет инструктор, который подскажет необходимые упражнения или заменит одни тренажеры на другие. При этом можно разработать новый комплекс упражнений, скорректировать количество повторений каждого упражнения и т.д. Параллельно п...

Так ли на самом деле полезны молочные продукты, как об этом твердит телевизионная реклама? Молоко пьют практически все. «По официальным данным Министерства сельского хозяйства, за прошедший год в стране надоили больше 30 миллиардов литров молока, а каждый из нас употребил по 256 кг молока и молочных продуктов», – говорит Евгений Смирнов, эксперт-аналитик Российского союза предприятий молочной отрасли. При этом все разговоры о том, что молока следует пить еще больше, необоснованны. «На самом деле обоснованной ежедневной нормы не существует», – рассказывает кандидат медицинских наук Елена Чедия, диетолог-нутрициолог Клиники НИИ питания РАМН. – Если вы хорошо усваиваете молоко, если у вас нет аллергии на молочные белки и непереносимости лактозы (молочного сахара), пейте столько, сколько хочется». «По данным Всемирной организации здравоохранения, 80–85 % населения планеты не переносят молочный белок, молоко им противопоказано, – говорит Михаил Орехов, диетолог Клиники доктора Волкова. – И ...

Состав курица - 200 г, ветчина - 50 г, маринованные шампиньоны - половина 400 граммовой банки, яичные белки - 3 шт, картофель - 3 шт, соль, свежемолотый перец, майонез, листья салата для птичьих яиц сырок плавленый - 1 шт (100 г) или твердый сыр, яичные желтки - 3 шт, зелень укропа, майонез, чеснок - 1-2 зубчика Приготовление Картофель вымыть, очистить и нарезать очень тонкой соломкой (для этого лучше воспользоваться теркой "Бёрнера" или теркой для корейской моркови). На разогретую с растительным маслом сковороду выложить картофель и жарить, не перемешивая, на сильном огне, пока картофель не покроется румяной корочкой. Затем картофель перевернуть и также обжарить с другой стороны до румяности. Картофель снять с огня и посолить. Охладить. Курицу отварить, мясо отделить от костей и не очень мелко нарезать или разделить на волокна. Ветчину нарезать тонкой соломкой. Шампиньоны нарезать некрупными ломтиками. Яйца сварить вкрутую. Белки отделить от желтков (желтки отложить в сторон...

Комплексы - позитивны, ибо они стимулируют нас двигаться вперед. Проблемы делают нас сильнее, борьба придает жизни смысл. Никто не станет спорить с тем, что прогресс - дело болезненное и перемены - та же смерть. Поэтому так важно двигаться вперед, находить себе противников и яростно бороться с ними. Например, собственная внешность может стать прекрасным злейшим врагом, истреблять которого с большим или меньшим успехом вы станете всю жизнь. Однако сейчас, пока борьба не превратила эту самую жизнь в погоню за несбыточным, остановитесь на секунду и задумайтесь, так ли вам нужны эти достижения. Пожалуй самым удачным недостатком, с которым мы привыкли воевать, является избыточный вес - лишние кило, лишние сантиметры, ненужный груз... Вот странно: мы не пытаемся вырасти до 170 см, если наш рост -160 см. Мы не уменьшаем размер ноги с 40-го на 36-й. При этом мы пытаемся изменить свой вес и объемы. Несмотря на доказанный наукой факт: только 5% людей, снизивших вес в результате ограничительной д...

В процессе воспитания перед детьми нужно устанавливать четкие границы – ограничения, чтобы они понимали, что не все можно делать и не все можно хотеть. От того, как родители позволяют детям реагировать на ограничения, зависит вся их дальнейшая жизнь. Что такое ограничения? Ограничения – это своего рода запреты, которые позволяет ребенку получить представление о мире, учит понимать окружающих людей, помогает решать конфликты. Мы хотим, чтобы наш ребенок вырос не только умным и здоровым, мы хотим научить его тем качествам, без которых в жизни не обойтись: это умение прощать, умение сотрудничать, упорство, отвага, умение отвечать за свои поступки и исправлять свои ошибки, целеустремленность и другое. Поэтому, если ребенок научиться воспринимать ограничения, которые создают как родители, так и окружающий мир, то он сможет развить в себе перечисленные качества. Для чего нужны границы дозволенного Ставя перед ребенком рамки, родители должны точно осознавать, для чего они что-то запрещают. По...

1. Налегайте на суп Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект. 2. Представляйте себя стройной Каждый раз, когда вам захочется себя побаловать чем-то вредным, пофантазируйте пять минут о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы смотрите видео, где вы отлично выглядите в теплый весенний день после того, как всю зиму правильно питались. ...

Холодильник- спасительное устройство, сохраняющее продукты свежими, а напитки холодными. Куда мы без такого "блага цивилизации", особенно в летнюю жару. Но холодильники таят в себе большую угрозу нашему здоровью ! Что необходимо знать и помнить в его эксплуатации? Холодильники при определенных условиях могут представлять серьезную угрозу для здоровья человека. Исследования учёных показали, что в некоторых их отделениях может содержаться колоссальное количество тех болезнетворных микроорганизмов, чья идеальная среда обитания - тёмное прохладное и с повышенной влажностью место. И заслуженно определили его в категорию домашнего "био оружия"!... Компания Microban Europe провела исследование и выяснила, что выдвижные ящики для хранения овощей и фруктов представляют собой наибольшую опасность нашему здоровью. Увы, все пробы показали наличие бактерий в 750 раз больше, чем это допустимо для нашей безопасности! Самые высокие показатели риска получили холодильники с техно...