Что нужно съесть, чтобы похудеть
Пожалуй, наконец, удалось ответить на вопрос – что бы такое съесть, чтобы похудеть. Необычную диету предложил французский доктор Ален Делабос. В основу этой системы питания легли свойства организма в определенное время суток переваривать лучше или хуже различные компоненты.
Например, с 6 до 9 утра наш организм прекрасно справляется с жирами. По этой причине ученый рекомендует на завтрак сыр, ветчину, масло. А вот если поедите сладостей, то к 12 часам у вас появится чувство усталости. Все дело в том, что после быстрого притока углеводов, полученных на завтрак, к 12 часам уровень сахара в крови уже будет минимальным. Это и приводит к появлению чувства усталости.
Ученый считает, что организм в середине дня лучше всего переваривает белок. Поэтому прекрасным решением для обеда будет рыба, баранина, курятина.
Сколько есть, по мнению доктора Делабоса, тоже рассчитать легко. Пищу рекомендуется принимать исходя из собственного роста в сантиметрах, прибавляя к нему 100. При росте 160 см необходимо употреблять в обед рыбы 260 грамм. Также на обед вполне годятся продукты, содержащие крахмал, такие как - картофель, рис, вермишель, фасоль и горох. А вот углеводную пищу лучше оставить на ужин.
Вечером за ужином не ешьте красного мяса. Оно очень долго будет перевариваться и желудок не успеет отдохнуть за ночь. Лучше поужинать мясом курицы, индейки, или рыбу. Вес порции рассчитывается по формуле (рост – 40). Это значит: при росте 160 см отнимаем 40 и получаем 120 грамм мяса. На гарнир тушеные овощи и овощной салат.
Ален Делабос заверяет, что при таком питании лишние килограммы не только уйдут, но и не когда к вам не вернутся.
