AMEN

Достоинством этой диеты является разнообразие блюд, применяемых в рационе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Понедельник Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара. Обед: тарелка овощного супа и овощи (свекла, шпинат, капуста). Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога. Перед сном - чашка чая с лимоном. Вторник Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, салат, одно яблоко. Ужин: 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, 100 г домашней птицы, салат, яблоко. Среда Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо. Обед: глазунья из трех яиц, яблоко или одна дыня. Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, яблоко. Четверг Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога. Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 5 г масла, 1 яблоко. Перед сном - чашка простокваши. Пятница За...

Один из самых быстрых способов похудения одобрен врачами. Способов сбрасывания лишних килограммов существует более, чем достаточно. Диетологи неоднократно советовали всем желающим похудеть выбирать самые безопасные диеты. Именно к таким и относят гречневую диету, она решает сразу две задачи — эффективное избавление от избыточного веса и отсутствие вреда для здоровья. Минус у гречневой диеты все-таки есть и он заключается в ее монотонности. Тем людям, которые привыкли разнообразно питаться, будет очень сложно кушать несколько дней подряд одну гречку. А для пущей эффективности кашу нужно запивать кефиром, что тоже не совсем порадует гурманов. Многие похудевшие на гречневой диете отмечают, что уже на второй день ощущают неприязнь к самой гречке и к кефиру в том числе. Но если учитывать тот факт, что килограммы будто тают на этой диете, то можно и потерпеть ради отличного результата, который будет заметен уже через неделю. Принцип гречневой диеты заключается в том, что кашу нужно не просто...

◦Чтобы улучшить самочувствие, выбирай вместо печенья и конфет в качестве перекуса между основными приемами пищи следующие продукты: ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС (2 завтрак) – сложные углеводы. Например, яблоки, цитрусовые. Также подойдут сухофрукты. Углеводы с утра – хорошее «топливо» для нашей метаболической системы. ВТОРОЙ ПЕРЕКУС (после обеда) - белки. Нежирный йогурт, творог, орехи. Во второй половине дня снижается способность организма утилизировать углеводы. А выбранные на второй перекус продукты не дадут нам избытка таких углеводов. Поэтому, если тебе небезразлично не только общее состояние, но и вес, следует помнить, что фрукты для вечернего перекуса не подойдут. ТРЕТИЙ ПЕРЕКУС (после ужина) - можно съесть 1/2 граната. Он имеет низкий гликемический индекс, а значит, не даст организм лишних углеводов в неположенное время. Перестань кормить стресс! Заедание неприятностей – однозначно плохая привычка. Но она имеет вполне физиологические причины. Когда мы нервничаем, надпочечники выбрасывают в...