Условия успешного расставания с лишним весом

Обязательно завтракать

Завтрак дает энергию на весь предстоящий день. При активном образе жизни вся эта энергия потратится, а не отложится лишними килограммами. Люди, не привыкшие или не успевающие завтракать, а часто и полноценно обедать, вынуждены восполнять потерю энергии вечером. А это уже гарантированная прибавка в весе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Перекус

Наш организм устроен так, что через полтора, максимум два часа после приема пищи у здорового человека появляется чувство голода. Это происходит из-за снижения уровня сахара в крови. И здесь уже просто необходимо перекусить. Вариантами перекуса могут быть несколько орешков, или любой фрукт, долька шоколада. Уровень сахара в крови будет в норме и чувство голода отступит. Таким образом, есть нужно не менее пяти раз в сутки.

Сразу после ужина нельзя ложиться спать

Если уж вы сильно устали, заставьте себя хотя бы в течение получаса после ужина заниматься делами, требующими физических усилий: уборкой квартиры, прогулкой с собакой, легкой физкультурой. При желании и возможности время занятий можно продлить.

Хороший сон

Также влияет на снижение веса. Дело в том, что у спящего человека усиленно вырабатывается лептин – гормон, играющий важную роль в энергетическом обмене организма и регулирующий массу тела. С его помощью уменьшается аппетит, повышается расход энергии.

Инф.