Лишний вес: как расстаться навсегда
Три впечатления вчерашнего дня.
Утро. На приеме у стоматолога. Меня посылают на рентген. Врач - болезненно полная женщина под пятьдесят с замкнуто-суровым выражением лица, замедленные движения сопровождаются тяжелыми вздохами. Неожиданно обращается ко мне:
- Какая ужасная погода. Так тяжело, а ведь раньше я посмеивалась над теми, кто рассказывал «байки» о своей метеочувствительности... И вообще, мне так плохо...у меня плохо с сердцем, и никак не становится лучше...
Осторожно делюсь опытом: сердечникам становится гораздо легче после сброса уже первых десяти килограммов, и если питание организовано правильно, даже у диабетиков сахар понижается до границ нормы.
- У меня тоже диабет, - делится женщина с тяжелым вздохом.
Десять минут спустя с готовым снимком захожу в кабинет стоматолога. Врач - молодая женщина с утомленно-строгим лицом и непропорционально тяжелыми бедрами. И первая же ее реплика:
- Ну надо же, такая погода с утра. Засада, да и только. Так и целый день без солнечного света просидим. Нет, может, кому такая погода и нравится, но когда в жизни никаких радостей и так нет, это уж совсем...
Полдень. В полной тишине неожиданно слышу недовольное утробное урчание - у коллеги «бурчит» в животе. С полными страдания глазами объясняет:
- Все в порядке: это моя новая диета. Я на ней уже четыре дня. И мне уже почти хорошо...
Знакомые ситуации? Мы видим и слышим такие разговоры каждый день, а зачастую и сами их ведем.
Стройная фигура для женщины - вожделенный пропуск в рай, где живут любовь, радость и успех. У кого из нас нет опыта голодания, сидения на различных чудодейственных диетах, зачастую употребления волшебных пилюль?
Кто-то откладывает жизнь на потом, терпя голод и настоящие ломки, отказываясь от любимой еды, ради достижения «веса доски». Бросая тоскливые взгляды на булочки, тортики, сковородочки жареной картошки, которыми заправляется семья перед отходом ко сну, даже на обыкновенный сахар, ставший вдруг недоступным, и мечтая: вот дохудею до... (называется заветная цифра) килограммов, и тогда - все можно! Результат - насколько предсказуемый, настолько и плачевный. Сброшенные килограммы возвращаются, «приводя с собой» парочку - тройку, а то и десяток новых. С недоумением и страхом понимаем, что каждая следующая попытка сбросить вес дается труднее. Организм как будто приспосабливается к меньшему количеству пищи и даже, бывает, начинает откладывать практически из ничего «про запас», как перед войной. А ведь это и вправду война, которую мы беспощадно объявляем своему организму. И, увы, никогда не выходим из нее победителями, просто потому, что воюем сами с собой... Из письма корреспондентки:
«Меня зовут ***, мне 37 лет. Попала на этот сайт случайно. Ваш блог заинтересовал тем, что оказывается можно вкусно жить и будучи на диете. Вопрос похудения давно назрел. Надо сказать, что это не первая попытка, но кг всегда возвращаются, да еще с подружками. Сейчас я вешу 100 кг, рост 170 - результат бессистемных диет и потворства обжорству».
Кто-то «держит вес» по несколько лет, питаясь как птичка, и в то же время буквально закармливая сдобными и жирными произведениями кулинарного искусства своих близких. Вот дневной рацион одной из моих корреспонденток, обратившейся за консультацией (30 лет, рост 164, вес 54 кг):
«Вот мой дневной рацион (уже много лет питаюсь по этой схеме):
Завтрак:
банан
Чай(200 мл.) с джемом
Обед:
"Чудо-творожок"(грешна, понимаю что сей продукт с большой натяжкой можно отнести к полезным продуктам)
Яблоко
Сухофрукты-50 гр.(возможно много, но очень хочется сладенького)
Полдник:
творог 1,8%-100 гр.
йогурт "Активиа"без сахара-1 баночка
2 мандарина
Ужин:
творог1,8%-100гр.
чай(200 мл.) с джемом
яблоко или 2 мандарина
За день съедаю несколько тончайших ломтиков сыра ... видимо сыр тоже нужно исключить...
Подскажите что убрать из рациона, для того, чтобы вес "пошёл" вниз?»
Ну что здесь можно сказать? Речь должна идти не о снижении веса, а о нормализации питания и своего отношения к весу, принятия себя. Иначе в один далеко не прекрасный день, глубокой ночью, когда никто не видит, вдруг непреодолимо захочется наесться, до отвала, до изнеможения, до боли в желудке, тех самых жирных сдобных вкусностей, которые нагло разложены по всей кухне, которыми забит холодильник... и самое страшное, остановиться после этого уже не удастся...
Кто-то уже давно махнул рукой на все попытки расстаться с лишним весом, очередной раз «расписавшись» в своей Книге Неудач и утешая себя очередным кусочком вкусненького - помните, «когда в жизни никаких радостей и так нет»...
Как вы думаете, какой процент похудевших расстается с избыточным весом навсегда? Статистика дает нам ответ: таких людей всего лишь один процент. Так, может быть, махнуть на себя рукой и отказаться от стройности и здоровья? Ведь одно с другим ходит рука об руку, если, конечно, методы обретения стройности не направлены против собственного организма.
Мы выбираем другой ответ. Нормализация веса и идущее вслед за ним улучшение здоровья - это достижимая реальность. В чем же секрет успеха?
1.Обретение стройности - это путь признания себя, прекращения военных действий по отношению к своему организму и самобичевания по отношению к своей внешности, воле, способностям. Это путь гармонии. Это работа с НАСТОЯЩИМ.
2.Нормализация веса невозможна только за счет диеты, какой бы разумной и щадящей она ни была. Если не разобраться с причинами, которые в прошлом привели к набору веса (или обусловили изначальную склонность к избыточному весу) - он будет неизбежно возвращаться. Это работа с ПРОШЛЫМ.
3.Если в одном месте чего-то убудет - в другом обязательно убудет, как говорил еще М. Ломоносов. Убирая привычку «заедать» неприятности, убирая радость и вознаграждение любимой едой, надо тут же предложить себе равноценную, а желательно, более значимую замену. Какие новые радости, новые дела, увлечения, свершения и встречи ждут нас в будущей стройной жизни? Это работа с БУДУЩИМ.
Все обязательно получится. Стоит только захотеть. Я это точно знаю.*
*Автору удалось нормализовать вес: минус 27 кг, стабилизировать давление: снять диагноз гипертония II - III степени, стабилизировать диабет 2 типа без медикаментозной поддержки с уровнем сахара - нормой для здоровых людей. Разработана программа нормализации веса и улучшения здоровья, сочетающая рациональное питание, гармонизацию личностной сферы, повышение деловой и личной эффективности.
