Как похудеть за 10 недель

Задавая себе цель похудеть многие даже не представляют что нужно делать и какие сроки должны быть для похудения. Кто-то хочет быстро похудеть, кто-то - похудеть за 3 дня или неделю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Но вы должны отдавать себе отчет, что быстрое похудение влечет массу проблем - быстрый возврат массы, проблемы со здоровьем, проблемы с нервами.

Сегодня я хочут раскрыть для вас идеальное время для похудения - 10 недель. Ниже описывается почему. Итак - как похудеть за 10 недель?

Каждый пункт будет означать отдельную неделю.

1. Готовимся к похудению - съедаем последний Фаст Фуд или пироженку.

Освобождаем свой холодильник, желательно полностью - отнесите на мусорку колбасу, хлеб, сало и пр. Положите рядом с мусоркой - их подберут те, кто нуждается больше чем вы. Выкидывая вкусные и дорогие продукты вы ломаете в себе следующее - Жалко выкидывать - доем. Или завтра будет невкусно - доем сейчас.

Подбираем способ похудения, который вы осилите. Не надо выбирать способы, заведомо провальные. Для начала выберите что то полегче.

Идем в магазин и закупаемся, берем гречку, овощи, немного фруктов, макароны твердых сортов, немного кураги и изюма, орехи. - это вам на неделю. Покупайте мало. Ешьте все кроме сладкого и выпечки. Макароны закидывайте в кипящую воду на 8-9 минут. Ешьте только такие.

2. Начинаем себя ограничивать. Если вы решили для себя похудеть и задались вопросом как похудеть за 10 недель, то у вас все получится.

На второй недели начинаем ставить для себя строгие рамки по приему пищи. Начинаем питаться на 1 раз чаще, но при этом ограничиваем порцию в 2 раза.

3. Убираем дополнительный прием пищи. Начинаем дышать только грудью - живот втягиваем. Всегда и даже ночью.

4. Подключаем занятия спортом. Сначала прогулки быстрым шагом. Ежедневно увеличиваем дистанцию.

5. Переходим на бег и желательно записаться в бассейн. 3 раза в неделю по 1 часу - это минимум.

Если вы все делали правильно - то вы уже скинули до 10 кг лишнего веса.

6. Неделя начинайте качать пресс. 2 раза в день по 10 раз, каждый день добавляя по 3 раза. Не завбывайте пить. Пейте чистой воды по 2-3 литра в день.

7. - 10. недели из цикла как похудеть за 10 недель - закрепляющие. То есть делайте все что было написано выше и это станет частью вашей жизни.

Итак мы рассмотрели вопрос как похудеть за 10 недель.

Популярные сообщения из этого блога

Энзимы на страже здоровья

Изображение
Вы замечали, что спустя несколько минут пережевывания хлеб становится сладковатым на вкус? Это происходит потому, что крахмал превращается в сахариды благодаря содержащимся в слюне энзимам, или, как их еще называют, ферментам. Энзимы обновляют состарившиеся клетки, защищают организм от болезнетворных микроорганизмов, способствуют заживлению ран. Они также необходимы для правильного функционирования иммунитета. В общем, без энзимов жизнь была бы невозможна, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Каждый энзим выполнят свою задачу, однако ни один из них не работает сам по себе. Для здоровья организма нужно, чтобы все они были в достаточном количестве и определенном соотношении. Организм вырабатывает энзимы, но с возрастом, на фоне хронических заболеваний их становится меньше , что может приводить к сбоям: нарушению обмена веществ, плохому заживлению ран, воспалительным процессам. В своей книге "Загадка жизни в ферментах" профессор биохимии Дж...
Далее...

Как купить кроссовки

Правила выбора кроссовок - советы 1. Не приобретайте кроссовки, соблазнившись популярностью их марок. Бег - высокоэнергетический вид активности, и вам в первую очередь потребуется соответствующая обувь. Не "покупайтесь" на такие рекламные уловки! Покупайте только ту обувь, которая предоставляет вашей ноге надежную и наиболее качественную поддержку. 2. Лучше купить кроссовки в специализированных магазинах, где продавец-профессионал поможет выбрать наиболее подходящий вам товар. Неудачно подобранные туфли могут вызвать серьезные проблемы, связанные с работой суставов и спины. 3. Перед тем, как купить кроссовки, выясните, какова манера приземления вашей стопы в процессе движения. Для этого проверьте состояние подошвы ваших старых туфель, обратив особое внимание на наиболее изношенные ее участки. Если подошва изношена равномерно, значит, у вас нейтральная стопа; если подошва стерта с внутренней стороны, стало быть, вы выворачиваете ногу наружу; если же подошва скошена с внешней с...
Далее...

Деловой дресс код для полуофициального мероприятия

Время и место проведения полуофициального мероприятия С 20.00 до 24.00. Вечерние торжества, светские и дипломатические рауты, презентации, вручение премий, премьеры в театре. Деловой дресс код для полуофициального мероприятия - гардероб Чем выше мужчина поднимается по служебной лестнице, тем более сконцентрирована в городе его жизнь, и рано или поздно смокинг становится важным элементом делового гардероба. Обеды, благотворительные и официальные мероприятия, коктейль, театральная премьера, выступление перед аудиторией, получение награды, прием гостей и т. п. создают уникальную возможность завязать нужные знакомства в своем кругу. Смокинг Деловой дресс код: черный или темно-синий - для зимы, белый - для лета. Сорочка Ни один другой цвет не способен сиять так, как белый. А роскошный перед-манишка придает совершенную безупречность деловому дресс коду. Французские манжеты и планка, закрывающая пуговицы, - главные признаки нарядной вечерней сорочки для полуофициального мероприятия. Ж...
Далее...