Сбалансированная диета ABC
Диета светофор обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.
Суть диеты ABC (светофор) очень простая. Все продукты делят на три группы. В основе классификации рациона лежит принцип собственно светофора: зеленый свет включается для продуктов, которые можно принимать в пищу без ограничений по объему и времени, желтый предупреждает, что еду из этого списка можно есть только до 18:00 и в небольших количествах, а запрещающий красный предсказуемо означает — забудьте, запрещено.
«красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
«желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
«зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).
фаст-фуд,
майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.
макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
твердый сыр, творог,
сладкие фрукты и сухофрукты,
пряности, кетчуп и соления,
чай и кофе.
морепродукты и отварная рыба,
нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
оливковое масло,
- яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)
